MINDFULNESS

Llevamos varias semanas practicando Mindfulness en el aula de música. 

¿Y qué es era el Mindfulness?

Es darse cuenta de lo que está sucediendo en el momento presente. Esta atención plena puede ayudarnos a aprender a prestar atención a muchas cosas, como son, ayudar a tranquilizarnos cuando estamos enfadados, tristes, frustrados o tenemos una emoción difícil, a notar cuando estamos felices o muy agradecidos, y puede ayudar también a centrarnos en la escuela, los deportes o la música.

Siempre comenzaremos sentándonos con la espalda recta, los ojos cerrados y prestando atención a la respiración. Nos presentamos y decimos cómo nos sentimos, sin utilizar los comodines "bien, mal, regular, normal".

A continuación escuchamos uno de los audios del CD "Tranquilos y atentos como una rana" de Eline Snel. En esos poco minutos el alumnado intentará concentrarse en lo que está escuchando y relajarse.

Finalizada la audición, damos la oportunidad de comentar el ejercicio.